Tips Mengatasi Ngantuk

Banyak yang menganggap bahwa rasa kantuk merupakan musuh bagi sebagian para juragan yang memiliki aktivitas yang padat. Dan apabila rasa kantuk tiba-tiba menyerang, rasanya bukan cuma merasa malas, akan tetapi juga akan menimbulkan sulitnya berkonsentrasi dalam mengerjakan sesuatu. Apalgi bagi juragan yang hobi bergadang atau hang out dan pulang sampai pagi, sedangkan besok pagi agan harus kerja, atau kuliah!!. Nah, juragan tidak perlu khawatir mengenai hal tersebut lagi. Kali ini ane akan membantu utk untuk mengatasi rasa kantuk yang sering menyerang aktivitas juragan sekalian. Selamat mencoba!


1. Tidur siang lebih cepat
Ada pendapat bahwa tidur kurang dari 30 menit di siang hari dapat membuat tubuh akan merasa lebih lelah lagi dibandingkan tidak tidur siang sama sekali. Padahal menurut para ahli di Harvard University berpendapat bahwa, tidur siang 1-1,5 jam di penghujung siang dapat membuat pikiran kamu merasa lebih jernih. Coba kamu curi-curi waktu atau kamu sisakan waktu luang disela-sela kamu beraktivitas untuk tidur sejenak.

2. Berdiri tegak dan posturkan tubuh lebih baik
Mungkin terdengar sedikit aneh, tapi apabila juragan selalu memposturkan tubuh dengan baik, entah dalam keadaan duduk ataupun berdiri dengan tegak itu berarti juragan telah menghemat tenaga. Postur tubuh yang buruk akan melelahkan otot, ligament, dan sendi juragan harus bekerja lebih keras dibandingkan ketika tubuh lurus secara tepat. Dengan demikian tubuh akan merasa lebih cepat merasa lelah juga akan menurunkan aliran darah dan oksigen ke otak sampai 30%.

3. Kunyah Bubble gum
Coba kamu coba biasakan mengunyah sesuatu setiap dua jam sekali. Daripada juragan mengunyah makanan dan membuat tubuh jadi bengkak, coba deh ganti dengan mengunyah permen karet. Apabila agan mengunyah sesuatu maka juragan secara tidak langsung akan menguatkan otot dan menstimulasi diri juragan agar tidak merasa ngantuk. ane sih menyarankan untuk memilih permen karet yang memiliki rasa mint agar agan juga merasa lebih segar.

4. Ngemil makanan sehat setiap dua jam sekali
Para ahli berpendapat apabila juragan membiasakan mengunyah makanan setiap dua jam sekali, akan membantu gula darah dalam tubuh juragan tetap stabil. Hasilnya, ladar energi akan tetap tinggi sepanjang hari. Coba deh konsumsi snack atau makanan ringan yang tinggi protein tapi jangan konsumsi makanan yang memiliki kadar gula yang tinggi. Makanan bergula akan membangkitkan energi secara cepat tetapi akan menurunkannya dengan cepat pula sehingga dapat membuat tubuh juragan lebih lelah dibanding sebelumnya.

5. Latihan Pernafasan
Menghela nafas dalam 30 detik, akan mengisi paru-paru dari atas sampai dasar. Sehigga dapat membantu tubuh agan tetap terjada karena mengisi darah dengan oksigen.

6.Self talk
Self talk merupakan salah satu cara untuk menimbulkan sugesti yang baik untuk diri agan agar tetap berfikir positif. Program ini merupakan program pikiran bawah sadar yang dilakukan dengan cara self talk secara persisten. Self talk yang harus dilakukan adalah “Saya tidak akan tidur waktu bekerja” atau “Saya selalu terjaga dalam belajar!”. Coba kamu lakukan sesering mungkin dan se-intens mungkin sehingga pikiran tersebut benar-benar menjadi bagian dalam pikiran bawah sadar agan. Bagian inilah yang nanti akan mengingatkan dengan keras saat kamu mulai merasa ngantuk. Sugesti ini juga yang akan “protes” apabila agan mulai terlena dengan rasa kantuk.