Menjaga dan Merawat Mata

MATA adalah jendela pengetahuan. Mata sedikit banyak punya peran penting dalam proses persepsi dan absorbsi terhadap realita. Kita bisa “tahu” banyak hal karena kita punya mata yang sehat.

Menjaga dan Merawat Mata

1. Tidak menyentuh mata dengan tangan yang kotor.

2. Jangan menggosok/mengucek mata terlalu kuat, terutama bila ada benda asing yang masuk ke dalam mata.

3. Diet seimbang, termasuk makan buah-buahan berwarna kuning hingga jingga, sayuran, sumber protein, karbohidrat, dan lemak yang cukup.

4. Terapkan kebiasaan membaca yang benar: membaca sambil duduk relaks; sumber cahaya sebaiknya dari belakang atau samping; atur jarak mata dengan bahan bacaan kurang lebih 30-40 cm; tidak membaca terus-menerus, sesekali istirahatkan mata dengan memejamkannya sejenak atau melihat jauh.

5. Terapkan kebiasaan menonton TV yang benar: jarak yang ideal adalah 2.5-3 m di depan TV; ruang dalam keadaan terang; setelah menonton TV selama 30-60 menit, istirahatkan mata dengan cara memejamkan sejenak atau melihat jauh.

6. Gerakkan bola mata setiap hari untuk melatih otot-otot penggerak mata dan daya akomodasi mata; pusatkan pandangan mata ke jarak dekat dan jauh secara bergantian dan gerakan bola mata secara perlahan ke atas, bawah, kiri, dan kanan selama beberapa kali.